Điều phụ nữ quan tâm

Hướng dẫn massage body ngay tại nhà giúp XÓA TAN MỆT MỎI

Massage body không chỉ là cách làm giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà bất cứ khi nào có thời gian rảnh rỗi mà chỉ mất một vài phút ngắn ngủi.

Tác dụng của massage body

Massge body giúp lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và thư giản sau một ngày dài làm việc vất vả.

huong-dan-massage-body-ngay-tai-nha-giup-xoa-tan-met-moi-6

Massage body giúp lưu thông khí huyết

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, giúp kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể. Lúc này, làn da của bạn cũng sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da săn sắc và khỏe mạnh. Không những thế, massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh của dân văn phòng như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy.

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, bạn không nên bỏ quả những bước massage body đơn giản ngay tại nhà dưới đây:

Chuẩn bị: Dầu massage, Khăn trải giường, Một vài khăn tắm, Gối hoặc đệm, Bàn massage, đệm hoặc thảm.

Thực hiện:

Bạn nên chọn một địa điểm massage sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Có thể đốt một chút nến thơm hoặc mở nhạc nhẹ để có cảm giác thư giãn để thả mình vào không gian âm nhạc và mùi hương. 

Trước khi bắt đầu massage, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay để làm ấm dầu, hỗ trợ dầu thẩm thấu vào làn da được tốt hơn.

Dưới đây là 5 kỹ thuật massage cho toàn bộ các vùng trên cơ thể: tay, chân, lưng, bụng và đầu.

1. Xoa:

huong-dan-massage-body-ngay-tai-nha-giup-xoa-tan-met-moi-1

Dùng lòng bàn tay để xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, nhớ xoa toàn bộ những vùng sẽ chuẩn bị massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất. Bạn cũng có thể tự thay đổi tốc độ và lực tác động để tạo cảm giác khác nhau và hứng thú hơn trong quá trình massage.

2. Vuốt:

huong-dan-massage-body-ngay-tai-nha-giup-xoa-tan-met-moi-2

Sau khi đã bôi dầu lên da, bạn nên nhẹ nhàng vuốt các vùng da đó để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Hai bàn tay giữ song song để vuốt và nâng các cơ bắp. Trong khi thực hiện không nên để tay dời ra khỏi cơ thể, nên vuốt theo 1 chiều từ dưới lên trên để giúp da không bị chảy xệ.

Bạn có thể linh động dùng cả 2 bàn tay hoặc 1 bàn tay với những vùng cơ thể nhỏ hơn như bắp tay, bắp chân.

3. Xoa bóp:

huong-dan-massage-body-ngay-tai-nha-giup-xoa-tan-met-moi-3

Động tác xoa bóp rất tốt cho những người làm công việc văn phòng, ít vận động, phụ nữ đau vai, đau lưng với mục đích làm giảm cơn đau và mang lại thoải mái cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Kết hợp liên tục chuyển động hai tay, đưa ra xa cơ thể rồi lại gần. Động tác xoa bóp cũng tương tự như vuốt nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển tới các cơ bắp.
  • Di chuyển đôi tay của bạn dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể dùng ngón tay cái.

4. Bấm:

huong-dan-massage-body-ngay-tai-nha-giup-xoa-tan-met-moi-5

Bấm giúp tác động lên một điểm rõ rệt, dùng lực mạnh hơn, tạo cảm giác mạnh hơn, mỗi điểm giữ trong khoảng 8 giây rồi thả ra và bấm vào vùng khác. Tuyệt đối không nên bấm quá mạnh vào các mạch máu lớn, cột sống hay khớp xương. Ngón tay cái thường được sử dụng để bấm vì nó có khả năng tạo lực tốt nhất, tuy nhiên bạn cũng có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Động tác bấm khi massage body rất phổ biến, đặc biệt là bấm huyệt bàn chân.

5. Đấm:

huong-dan-massage-body-ngay-tai-nha-giup-xoa-tan-met-moi-5

Sau khi đã trải qua 4 bước massage trên, các cơ bắp của bạn đã giãn ra, màu lưu thông tốt hơn.

Động tác đấm cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.

Với mỗi vùng cơ thể bạn có thể thay đổi tốc độ đấm khác nhau hoặc kết hợp vừa nắm vừa mở lòng bàn tay.

Với 5 động tác massage body như trên, bạn có thể thay đổi thứ tự thực hiện với những phần cơ thể khác nhau lần lượt từ trước ra sau, từ trong ra ngoài…

Kết thúc massage bạn nên xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều rồi mới chuyển sang vùng khác.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bước massage body đơn giản trên, bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi và giờ nghỉ trưa hoặc cuối tuần để tới một trong các trung tâm của hệ thống Dạ Yến Thảo Spa. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp cùng không gian sạch sẽ, tiện nghi, chắc chắn Dạ Yến Thảo Spa sẽ là điểm đến lý tưởng giúp bạn thư giãn và “refresh” cơ thể để sẵn sàng cho một ngày làm việc mới thêm thành công và hiệu quả.

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!