Tư vấn

Bật mí cách massage bầu an toàn tại nhà

Massage bầu một phương pháp giúp các mẹ nhanh chóng xoa dịu những cơn nhức mỏi trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai khá nhạy cảm nên bạn cần thực hiện đúng cách. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ bật mí cách massage bầu an toàn tại nhà, cùng tham khảo nhé!

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, mọi vận đồng thường ngày cũng rất khó khăn nên để thực hiện massage bầu cần có sự trợ giúp của chồng hoặc người thân. Cùng thực hiện bài tập massage bầu tại nhà nhé!

Đầu tiên, bạn hãy massage chân:  

Massage chân đúng cách giúp mẹ bầu ngủ ngon

Hãy giúp mẹ bầu nằm nghiêng. Sau đó, hai tay xoa nhẹ từ khuỷu tới bắp đùi rồi chuyển xuống bắp chân và bàn chân. Đặc biệt là bàn chân, bạn cần phải xoa bóp từng kẽ của ngón chân, ấn nhẹ lên gan bàn chân tại từng điểm để kích thích dây thần kinh dưới lòng bàn chân. Động tác này giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn và hạn chế hiện tượng phù nề.

Massage mặt:

Mẹ bầu nằm ngửa và thả lòng toàn bộ cơ thể. Bạn đặt hai bàn tay lên vị trí giữa trán rồi dùng các ngón tay day nhẹ rồi vuốt sang 2 bên thái dương. Sau đó tiếp tục dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng khắp mặt theo chiều từ dưới lên và từ trong ra ngoài. Động tác massage cuối cùng trên vùng mặt là bạn đặt hai tay đỡ cằm mẹ bầu rồi day nhẹ cũng giúp các cơ vùng mặt thư giãn.

Massage vùng đầu:

Mẹ bầu nằm gửi, đầu gối một cách thoải mái. Hai bàn tay xòe rộng rồi đưa các đầu ngón tay vào tóc miết nhẹ và ấn nhẹ từng vùng trên da đầu. Động tác massage bầu này sẽ giúp mẹ bầu giảm mọi căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện cả chứng đau đầu khi mang thai.

Massage vai:

Cách massage vai cho bà bầu tại nhà

Nằm ngừa và gối cao đầu, bạn đặt hai tay lên và và xoa bóp nhẹ từ vai tới xương cổ rồi bóp nhẹ nhàng từ cổ sang 2 bên vai và xuống cách tay. Đặc biệt, vùng cổ vừa bóp vừa ấn nhẹ giúp lưu thông khí huyết giảm đáng kể tình trạng đau, nhức dây thần kinh.

Massage bụng:

Vùng bụng là vùng nhạy cảm nhất đối với các bà bầu nên các động tác bạn cần thận trọng và chút ý lực vừa phải. Nói không với những lực mạnh sẽ gây nên các cơn co thắt từ cung. Bạn hãy đặt tay thật nhẹ lên bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.

Massage lưng:

Mẹ bầu nằm nghiêng người sao cho thật thoải mái, bạn để hai tay ở vùng thắt lưng rồi xoa nhẹ nhàng từ dưới lên trên, dọc theo cơ thể. Sau đó, tiếp tục quay lại từ thắt lưng và thực hiện động tác massage lan sang hai bên sườn. Khi massage bầu bạn nên kết hợp ấn nhẹ và kéo giãn các cơ trên vùng lưng. Động tác massage vùng lưng nếu thực hiện đúng cách giúp máu lưu thông và giảm dáng kể chứng đau lưng.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu:

  • Mẹ bầu cần nằm đúng tư thế ở mỗi động tác massage.
  • Người thực hiện massage đặc biệt chú ý tới lực trong mỗi động tác.
  • Trong quá trình massage nếu mẹ cảm thấy choáng, buồn nôn hoặc khó chịu hãy dừng các động tác massage lại ngay.
massage sức khỏe cho bà bầu

Dạ Yến Thảo Spa – địa chỉ massage bầu an toàn

Massage cho bà bầu khác hẳn với massage thông thường nên tốt nhất là mẹ lựa chọn một spa uy tín chuyên biệt. Dạ Yến Thảo Spa – một địa chỉ massage bầu an toàn được hàng nghìn mẹ tin tưởng.

Để tận hưởng phương pháp massage bầu tại Dạ Yến Thảo, các mẹ vui lòng liên hệ tới:

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN & SPA DẠ YẾN THẢO

Cơ sở 1: 34 khu An Lạc, KĐT Mỹ Đình 1

Cơ sở 2: Số 27 Thái Phiên

Cơ sở 3: Số 126 Vũ Trọng Phụng

Cơ sở 4: 70 Nguyễn Hoàng

Tư vấn 24/7: 1900 6361 69 – Hotline: 024 7307 5555 (bấm phím 5)

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!