Giảm béo

Giảm cân sau sinh có hại không?

Tôi sinh con đã được 3 tháng rồi. Cân nặng trước khi mang thai là 48kg giờ tăng thành 59kg. Tôi muốn giảm cân nhưng tôi đang băn khoăn không biết liệu giảm cân có hại gì không, xin các chuyên gia tư vấn giúp tôi

Thanh Hường, Hà Nội

giam-can-sau-sinh-2 (1)

giảm cân sau sinh không hề có hại nếu bạn biết giảm cân đúng cách (ảnh internet)

Chào bạn Thanh Hường

Theo như bạn nói thì bạn đang có số cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn của người Châu Á, bạn có thể giảm cân nhưng phải biết giảm cân đúng cách để vừa tránh gây hại cho sức khỏe vừa đảm bảo vẫn đủ dinh dưỡng cho sữa mẹ để cho con bú.

Để giảm cân trước hết bạn cần phải giảm chế độ ăn uống. Trên thực tế các mẹ sau sinh cần ăn nhiều hơn người bình thường để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên bạn vẫn có cách giảm khẩu phần ăn mà vẫn cũng cấp đủ dinh dưỡng cho bé. Hằng ngày bạn nên ăn thức ăn có chứa nhiều chất đạm như thịt bò, thịt gà, tôm…Thức ăn có chứa nhiều chất xơ có trong yến mạch, các loại đậu và bổ xung nhiều vitamin và khoáng chất bằng việc ăn nhiều rau và hoa quả. Cần hạn chế ăn tinh bột, đồ ăn vặt, đồ chiên rán, nước ngọt có ga và cafein những thực phẩm này sẽ khiến bạn cân nặng bạn tăng cao. Khi ăn cần chia nhỏ các bữa ăn để tránh cảm giác đói. Ngày có thể chia làm 5 hoặc 7 bữa thay vì 3 bữa, mỗi bữa chỉ nên ăn vừa đủ không nên ăn quá no.

Bên cạnh đó cần năng vận động, tập thể dục thường xuyên, đây là cách rất tốt vừa giảm mỡ bụng lại vừa tăng cường sức khỏe. Bạn có thể chọn cách đi bộ, chạy bộ, tập các bài tập giảm mỡ hoặc tham gia các lớp yoga, bơi lội…để tiêu hao lượng calo và mỡ thừa. Hoặc các mẹ có thể áp dụng những cách đơn giản như giảm cân bằng trà xanh, giảm cân bằng đậu đen hay massage giảm cân, cách này vừa giúp giảm cân vừa tạo cảm giác thoải mái, thư thái và vui vẻ.

Để có thể cung cấp đủ sữa cho bé, bạn cũng cần đảm bảo lượng nước mỗi ngày. Trung bình người bình thường uống khoảng 1,5L hoặc 2L mỗi ngày nhưng phụ nữ cho con bú cần uống từ 2,5L-3L nước hoặc tùy theo khả năng bú của trẻ mà có thể tăng lên hay giảm đi.

Cuối cùng, bạn hãy luôn giữ tâm thế thoải mái, ngủ nghỉ đúng giờ thì mới có thể giảm cân được. Thời gian cho con bú bạn cũng nên tránh tuyệt đối dùng thuốc giảm cân vì thuốc giảm cân sẽ gây hại đến sữa mẹ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!