Giảm béo

Sai lầm thường gặp phải khi giảm cân

Giảm cân là việc làm cần thiết để lấy lại vóc dáng thon thả cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên rất nhiều người dù đã áp dụng chế độ ăn uống rất gắt gao nhưng vẫn không thể giảm cân được. Vậy đâu là nguyên nhân? Mời các bạn cùng spa Dạ Yến Thảo tìm hiểu nhé.

3-ngay-giam-can-cap-toc-thanh-cong-ban-co-tin-khong

Nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng để giảm cân là suy nghĩ của rất nhiều người. Người ta quan niệm rằng càng nhịn ăn được bữa nào càng tốt. Nhưng thực tế nhịn ăn sáng rất có hại cho sức khỏe còn làm nguy cơ tăng cân cao. Sau một đêm, lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được tiêu thụ hết, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho buổi sáng để có thể đủ năng lượng làm việc, nếu không ăn sáng cơ thể chúng ta sẽ rất dễ bị suy nhược và tăng cảm giác thèm ăn hơn. Chính vì vậy hãy nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng để có đủ năng lượng để làm việc và học tập.

Nạp quá nhiều chất xơ vào trong cơ thể

Chất xơ có thể làm tăng khả năng hấp thụ thức ăn của hệ tiêu hóa. Nhưng nếu bạn nạp quá nhiều chất xơ sẽ khiến dạ dày bạn bị đầy hơi và khó chịu. Vì vậy chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và tăng cường thêm những dưỡng chất khác nhé.

bi-quyet-giam-can-voi-khau-phan-an-it-calo

Loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa chất béo

Việc loại bỏ chất béo trong khẩu phần ăn được rất nhiều người giảm cân áp dụng. Tuy nhiên đây lại là một việc sai lầm. Chất béo có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, cung cấp các axit béo không no giúp cơ thể hấp thụ các vitamin như A, D, E, K. Thiếu chất béo cơ thể chúng ta sẽ bị suy nhược và mệt mỏi. Chính vì vậy chũng ta chỉ nên giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn, không nên bỏ hoàn toàn.

Nhịn đói

Cơ thể chúng ta lúc nào cũng cần năng lượng cho mọi hoạt động. Nhịn đói làm chúng ta thiếu hụt chất dinh dưỡng, cạn kiệt năng lượng, làm hạ đường huyết và sinh ra rất nhiều các bệnh tât. Nhịn đói còn làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn cả lúc trước. Chúng ta nên bỏ ngay cách giảm cân này trước khi cơ thể bạn trở nên quá suy nhược do thiếu chất hoặc cân nặng lại tăng lên do bạn đã nhịn quá lâu và giờ sẽ ăn bù lại.

Giảm cân nhanh

Trong suy nghĩ của nhiều người càng giảm cân nhanh càng tốt. Tuy nhiên mới đầu bạn nên giảm cân từ từ để cho dạ dày đã quen dần với khẩu phần ăn giảm cân. Không nên giảm cân quá nhanh, bạn sẽ bị quá sức và mệt mỏi. Nó chỉ khiến bạn cảm thấy chán nản và rất dễ bỏ cuộc.

Chỉ ăn thức ăn lỏng

Thức ăn lỏng có ưu điểm là dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thức ăn lỏng sẽ khiến bạn bị thiếu hụt lượng carbohydrate và protein. Từ đó gây tác hại xấu đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị mắc các loại bệnh về tim mạch, tiểu đường, đau đầu, rối loạn tiêu hóa…Vì thế bạn nên chọn cho mình một chế độ ăn hợp lý, không nên ăn quá nhiều và cũng không nên ăn quá ít.

images714679_7

Chỉ cần thể dục là có thể giảm cân

Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Thể dục tuy có thể giúp đốt cháy lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể nhưng nếu hằng ngày bạn ăn quá nhiều calo và chất béo thì thể dục cũng không giúp ích gì được cho bạn. Ngoài tập thể dục bạn nên có một chương trình ăn uống cụ thể, giảm khẩu phần ăn có chứa nhiều calo và chất béo. Nếu không bạn mãi mãi không thể giảm cân được.

Thường xuyên đi tắm hơi

Bạn nghĩ tắm hơi nóng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Điều này hoàn toàn chính xác. Nhưng nó chỉ đúng khi bạn có chế độ tắm hơi phù hợp. Nếu bạn tắm hơi quá nhiều sẽ làm giảm một lượng lớn lượng nước trong cơ thể do quá trình tắm hơi làm mất đi. Ngoài ra nó còn khiến bạn mắc một số bệnh như bệnh tim mạch, hạ huyết áp và có thể bị vô sinh. Vì vậy chỉ nên tắm hơi một lần duy nhất vào một tuần thôi nhé.

Tập nhiều môn thể thao cùng một lúc

Tập nhiều môn cùng một lúc có thể gây phản tác dụng. Tập nhiều môn khiến cơ thể bạn luôn trong trang thái căng thẳng, mệt mỏi. Điều này sẽ khiến bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bổ xung năng lượng đã mất trong quá trình tâp luyện dẫn đến việc tăng cân trở lại. Vì vậy bạn chỉ nên tập một môn thể thao mà mình yêu thích và cần có chế độ luyện tập phù hợp để tránh cơ thể quá mệt mỏi do quá sức.

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!