Giảm béo

Ăn gì để giảm béo hiệu quả?

Khoai lang có thể ăn thay cơm để hạn chế tinh bột, trứng có thể làm chuyển hóa chất béo rất tốt,  còn các loại hoa quả có thể bài tiết chất béo ra khỏi cơ thể.

1. Khoai lang

Vẫn biết muốn giảm béo phải kiêng những thứ chứa tinh bột mà khoai lang lại có chứa khá nhiều tinh bột vậy tại sao khoai lang lại có trong danh sách những thứ ăn để giảm béo?

Chính xác trong khoai lang là thực phẩm có chứa khá nhiều tinh bột nhưng lượng tinh bột của khoai lang chỉ bằng một nửa khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Bên cạnh đó khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, ptotein, axit amin, can xi, vitamin…sẽ giúp cho hệ tiêu hóa chậm lại làm ngăn cản các chất béo vào cơ thể.

Những người muốn giảm béo thì ăn khoai lang sẽ là lựa chọn hợp lý để ăn thay cơm, giúp hạn chế lượng tinh bột vào cơ thể.

an-gi-de-giam-beo-hieu-qua-1

Khoai lang chứa ít tinh bột hơn cơm và các loại khoai khác

2. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng không phải vậy mà chúng ta nghĩ nó sẽ làm tăng cân. Trong trứng có rất nhiều vitamin B12 có thể chuyển hóa chất béo sang một chất dinh dưỡng khác. Trong trứng còn rất nhiều đạm giúp hạn chế sự thèm ăn, khiến người ăn thêm no lâu và không muốn ăn thêm. Đây sẽ làm một loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn hoài cũng không tăng cân.

3. Trà xanh

Trà xanh vừa là thức uống giúp thanh nhiệt vừa có tác dụng giảm béo hiệu quả. Trong xanh có chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm giảm căng thẳng, tăng cường quá trình trao đổi chất để đào thải các chất cặn bã và mỡ thừa ra ngoài. Ngoài ra thường xuyên uống trà xanh còn giúp đốt cháy calo rất tốt. Hãy thường xuyên uống trà xanh và mỗi buổi sáng vừa giúp giảm béo vừa giúp chúng ta thêm tỉnh táo cho mọi hoạt động của cuộc sống.

4. Qủa bơ

Qủa bơ được mọi người biết đến như một loại thực phẩm gây tăng cân và vì quả bơ chứa khá nhiều chất béo. Nhưng thực tế thì lại hoàn toàn trái ngược. Đúng là trong quả bơ chứa nhiều chất béo nhưng đều là chất béo không bão hòa rất tốt cho hệ tim mạch và tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra quả bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng rất tốt cho việc đốt cháy lượng calo và mỡ thừa.

an-gi-de-giam-beo-hieu-qua-2

Ăn bơ còn tốt cho hệ tim mạch

5. Rau xanh

Trong rau có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là chất xơ giúp giảm béo hiệu quả. Vitamin trong rau xanh còn giúp cơ thể bài tiết dễ dàng và lợi tiểu. Ngoài ra ăn nhiều rau xanh còn rất tốt cho việc làm đẹp da duy trì sự tươi trẻ cho làn da. Hãy thường xuyên ăn rau xanh nhé.

6. Sô cô la đen

Sô cô la đen giúp duy trì cảm giác no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp làm giảm bớt ham muốn đối với các loại thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên đây là một thực phẩm có nhiều năng lượng, nên chỉ ăn một chút thôi không nên ăn nhiều.

7. Các loại trái cây

Trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhất là vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp bài tiết chất béo ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều trái cây còn giúp làm đẹp da, giúp da luôn săn chắc, tươi trẻ và chống lão hóa cho da.

8. Táo

Táo có chứa nhiều chất pectin làm giảm cơn đói và ổn định lượng glyxemin trong cơ thể . Khi vào trong dạ dày táo sẽ biến thành một chất gel nhờn làm loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Hãy ăn táo thường xuyên nhé, nó là một loại thực phẩm rất ngon miệng nữa.

9. Ớt và hạt tiêu

Ớt và hạt tiêu có chứa rất nhiều capsaicin là một chất thúc đẩy sự chuyển hóa và loại bỏ mỡ thừa rất tốt. Nếu bạn không ăn được cay có thể dùng ớt ngọt là loại ớt có màu xanh và màu đỏ và không cay, rất dễ ăn có thể xào chung với thịt bò, thịt bê…

an-gi-de-giam-beo-hieu-qua-3

Ớt “ngọt” cũng có tác dụng giảm cân bạn nhé!

10. Áp dụng chế độ ăn kiêng lowcarb

Chế độ ăn kiêng lowcarb là chế độ ăn cắt giảm hoàn toàn đường và tinh bột như cơm, bánh mỳ, cà rốt…và có thể ăn tất cả các loại thực phẩm khác từ thịt, thịt mỡ…mà không cần phải nhịn ăn. Phương pháp giảm béo này được rất nhiều người ưa chuộng và hầu hết đều áp dụng giảm béo thành công. Đây sẽ là cách giảm béo hết sức phù hợp đối với những người không thể nhịn ăn.

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!