Giảm béo

Bài tập giảm mỡ hiệu quả ngay trên giường

Vận động là cách giảm mỡ hết sức hiệu quả. Nhưng bạn lại không có nhiều thời gian cho tập thể dục hoặc bạn ngại phải dậy tập thể dục vào buổi sáng sớm. Vậy thì bạn hãy thử ngay phương pháp khởi động trên giường. Chỉ với 5 phút khởi động bạn đã có thể giảm mỡ thừa đáng kể rồi đấy

Động tác 1:

Nằm ngửa, thẳng người, hai tay để qua đầu và chắp vào nhau.

Nhẹ nhàng nâng đầu gối lên, coi chân lại đồng thời nhấc người lên, hai tay vòng qua chân (như hình). Sau đó lại trở về vị trí ban đầu và thực hiện lại. Thực hiện động tác này liên tiếp trong vòng 1 phút rồi đổi sang động tác 2.

1-74cde

Động tác 2:

Nằm ngửa, thẳng người, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng và để dọc hai bên người.

Nâng hai chân lên, sau đó đá chéo hai chân lại với nhau. Động tác này bạn cũng thực hiện trong khoảng 1 phút.

2-74cde

Động tác 3:

Nằm ngửa người, hai chân dang rộng ra hai bên, hai tay giơ cao chắp lại với nhau, song song với mặt.

Lấy bụng làm tâm, nâng người dậy đồng thời xoay người sang trái, hai tay chạm mũi chân (như hình). Sau đó trở về vị trí ban đầu và lại thực hiện động tác này với bên chân phải. Với động tác này bạn chỉ cần thực hiện khoảng 30 giây.

3-74cde

Động tác 4:

Nằm ngửa, thẳng người, hai chân khép lại với nhau, hai tay bám vào thành giường.

Sau đó nâng hai chân lên và hạ xuống. Cứ thực hiện liên tục trong khoảng 1 phút rồi chuyển sáng động tác khác.

4-74cde

Động tác 5:

Ngồi lên, chân phải duỗi thẳng, chân trái co lên, hai tay chống xuống giường.

Nâng chân phải lên rồi lại hạ xuống. Thực hiện liên tục trong vòng 30 giây rồi đổi bên.

5-74cde (1)

Vậy là bạn đã thực hiện xong bài khởi động giảm mỡ hiệu quả chỉ trong 5 phút. Hãy áp dụng thường xuyên vào mỗi ngày sau khi ngủ dậy, bạn sẽ thấy mỡ thừa được giảm đi đáng kể.

Chúc bạn thành công.

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!