Trị nám, Tàn nhang

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Do yếu tố công việc thường xuyên phải ngồi một chỗ, ít khi di chuyển khiến cho hầu hết các chị em dân văn phòng đều bị tích mỡ ở bụng. Để giúp giải quyết tình trạng trên, Spa Dạ Yến Thảo xin giới thiệu cho các chị em 7 bài tập giảm mỡ bụng sau đây. Hãy áp dụng thường xuyên nhé.

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong1

Động tác 1: Ngồi thẳng trên ghế, lưng thẳng, đầu hướng về phía trước, 2 chân chạm đất.

Đưa cánh tay lên trước, lấy bàn tay trái kéo căng các đầu ngón tay của bàn tay phải (như hình). Để khoảng 30s – 40s sau đó đổi tay. Thực hiện khoảng 10-15 lần.

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong2

Động tác 2: Ngồi thẳng, hai tay chắp vào nhau như niệm phật. Hai khuỷu tay đưa về 2 bên. Sau đó từ từ xoay cổ sang bên trái rồi lại xoay cổ sang bên phải. Lặp lại động tác khoảng 10-15 lần

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong3

Động tác 3: Ngồi thẳng lưng, đặt 2 tay sang bên trái, xoay vặn phần eo sang trái (như hình). Giữ yên khoảng 15s-20s. Trở về tư thế ban đầu rồi lại lặp lại động tác như vậy bên phải. Thực hiện lặp lại khoảng 10-15 lần.

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong4

.

Động tác 4: Ngồi thẳng lưng, Từ từ nâng chân trái lên (như hình). Giữ khoảng 5s sau đó thả chân xuống. Sau đó đổi sang bên chân phải. Lặp lại liên tục từ 10-15 lần

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong5

Động tác 5: Ngồi thẳng lưng, hai tay giữ vào mép ghế. Duỗi thẳng chân trái về phía trước (như hình). Giữ tư thế khoảng 5s sau đó thả chân xuống và đổi sang chân phải. Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong6

Động tác 6: Ngổi thằng lưng, sau đó từ từ nhấc mông ra khỏi ghế, hai tay dang thẳng ra phía trước (như hình). Giữ tư thế khoảng vài giây sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại.

bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong7

Động tác 7: Ngồi thẳng lưng, chống hai tay vào mép ghế. Sau đó từ từ nhấc mông hạ người xuống gần mặt đất (như hình) sau đó lại nâng người lên trên ghế. Thực hiện động tác khoảng 10-15 lần.

Vậy là bạn đã kết thúc bài tập giảm mỡ bụng. Hãy áp dụng mỗi ngày để vòng eo bạn luôn thon gọn nhé.

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!