Giảm béo

Những mẹo đơn giản để không tăng cân trong mùa lạnh

Mùa lạnh là thời điểm con người dễ tăng cân nhất. Vì khi đó, con người cần phải nạp nhiều năng lượng hơn để làm nóng cơ thể nên lượng khẩu phần trong mỗi bữa ăn cũng tăng lên. Vậy làm sao để hạn chế việc tăng cân nặng mà vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng.

Ra ngoài nắng

Mặc dù trong ánh nắng có chứa các tia tử ngoại gây hại cho da nhưng ánh nắng vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D. Bạn nên ra ngoài nắng phơi nắng vào buổi sáng, tốt nhất là chạy bộ vài vòng vào sáng sớm, bãn sẽ cảm thấy người nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Ánh nắng cũng giúp nồng độ serotonin trong não bộ tăng lên, làm giảm các cơn đói thường xuyên xảy ra.

loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi1

Uống nhiều nước

Việc uống đầy đủ nước sẽ giúp chúng ta bớt đi cảm giác đói. Hãy bổ xung khoảng 3 lít nước một ngày và uống mỗi lúc bạn thấy đói, cơn đói sẽ dịu đi nhanh chóng. Uống nước còn giúp dưỡng ẩm cho da, tránh tình trạng da khô, bong tróc trong mùa lạnh

Tìm một môn thể thao ưa thích

Tập thể dục thể thao là việc vô cùng quan trọng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và làm săn chắc làm da, tránh tình trạng da bị chảy sệ. Hãy tìm một môn thể thao ưa thích và thường xuyên tập luyện với nó vào mỗi ngày. Nếu không có môn nào khiến bạn cảm thấy hứng thú, hãy chọn chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Chạy bộ cũng là cách làm tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa, giúp đầu óc chúng ta cảm thấy tỉnh táo và thoải mái hơn.

Lập ra nhiều kế hoạch để kín thời gian biểu

Việc lập ra nhiều kế hoạch sẽ khiến bạn đổ tất cả tâm trí vào chúng. Một khi bạn đã bận rộn bạn sẽ không có nhiều thời gian để nghĩ ngợi đến chuyện ăn uống. Điều này vừa giúp bạn hoạt động cơ thể để tiêu hao lượng mỡ thừa vừa giúp hạn chế lượng calo cung cấp cho cơ thể để tránh béo phì.

5-cach-giam-can-cap-toc-cuc-hieu-qua

Tránh stress

Đừng nghĩ rằng chỉ khi bạn ăn cân nặng bạn mới tăng lên mà stress cũng khiến cân nặng của bạn tăng vùn vụt đấy. Hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái nhất. Dù bạn có gặp chuyện không vui đi nữa thì cũng hãy cố gắng mỉm cười lên, tự nhủ với chính mình may mà mọi việc không quá tồi tệ và tìm cách giải quyết chúng.

Nạp thêm kẽm

Kẽm là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ mỡ thừa và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Chính vì thế bạn nên bổ xung các thực phẩm chứa nhiều kẽm như các loại thịt đỏ, các hạt, sò, hàu, lòng đỏ trứng…

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!