Giảm béo

Phương pháp giảm cân hiệu quả của người nhật

Nhật bản là một đất nước có tỷ lệ béo phì thấp nhất trên thế giới, đặc biệt những người phụ nữ Nhật luôn có vóc dáng thon thả, quyến rũ. Bạn có biết vì sao người phụ nữ Nhật lại được như vậy không, bạn có muốn mình cũng có vóc dáng như họ không. Vậy hãy cùng xem họ đã áp dụng cách giảm cân như thế nào gì để được như vậy.

Ăn chuối

Giảm cân bằng chuối là phương pháp rất được ưa chuộng của người Nhật. Ăn chuối giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tốc độ oxy hóa của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Mỗi ngày nên ăn từ 10-12 quả chuối chín vào cả 3 bữa. Áp dụng hằng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

4-loai-cu-qua-an-vao-se-giam-dau-bung-kinh-1

Ăn chuối giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh hơn (ảnh internet)

Uống nước ấm

Theo chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 800ml nước ấm. Nước ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.. Bạn nên uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy, buổi trưa và buổi tối sau mỗi bữa ăn.

 Ăn nhiều rau

Nếu đến nước Nhật bạn sẽ thấy trong khẩu phần mỗi bữa ăn của họ luôn kèm theo rất nhiều các loại rau như rong biển, đậu nành, củ cải…Người Nhật quan niệm rau là một loại thực phẩm rất có lợi, chứa ít calo, nhiều chất xơ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và đẩy lùi cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn có nhiều loại rau sẽ giúp cho bữa ăn của người Nhật luôn da dạng, tránh cảm giác nhàm chán.

Ăn nhiều cá

Có thể dễ dàng nhận thấy trong những món ăn nổi của xứ sở mặt trời hầu như rất nhiều các như sushi, sashimi…Người Nhật quan niệm cá không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn giảm cân rất tốt. Trong cá có nhiều protein, axit omega 3 thúc đẩy sự trao đổi chất, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Nếu muốn giảm cân bạn nên áp dụng ngay chế độ ăn cá mỗi ngày.

cá hồi 3

Trong cá có nhiều omega 3 không gây tích mỡ (ảnh internet)

Uống nước có ga

Mọi người luôn cho rằng uống nước có ga sẽ rất hại đến sức khỏe, tuy nhiên người Nhật lại không nghĩ vậy. Người Nhật cho rằng uống nước có ga sẽ bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời làm tăng cảm giác no nê, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải nhờ đó rất công hiệu cho việc giảm cân. Uống nước có ga trước bữa ăn sẽ giúp ăn ít hơn, lượng calo vào cơ thể ít sẽ rất tốt cho việc giảm cân.

Giảm cân bằng… giấm

Theo các chuyên gia Nhật, giấm không chỉ tốt cho việc tiêu hóa, tránh táo bón mà còn có công hiệu giảm cân rõ rệt.

Trong giấm chứa 20 loại acid amin và 16 loại acid hữu cơ có thể thúc đẩy chất đường bài tiết từ đó giảm thấp lượng cholesterol có trong cơ thể. Ngoài ra, acid amin có trong giấm giúp làm tiêu hao chất béo, thúc đẩy đường và protein trao đổi thuận lợi nên đạt được hiệu quả giảm cân cao. Bạn nên chọn loại giấm lên men tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

1380951177-1

Giấm giúp tiêu hao chất béo rất tốt (ảnh internet)

Giảm cân bằng dầu ăn

Chúng ta thường nghĩ chế độ ăn nhiều dầu sẽ tích tụ chất mỡ làm tăng tình trạng béo phì. Tuy nhiên một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Nhật cho thấy trong các loại dầu có chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng, tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Ngoài ra, bạn nên kết hơp tập thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ rất tốt cho việc giảm cân

1900 63 61 69

Hãy gọi cho chúng tôi nếu bạn đang có vấn đề về da cần được giải đáp

Hoặc bấm ĐĂNG KÝ TƯ VẤN chúng tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Cùng danh mục
Đăng ký nhận ưu đãi
Để lại thông tin,
chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất!